權(quán)威問答
來月經(jīng)期間可以適量吃水果，推薦選擇溫性水果如蘋果、榴蓮、桂圓、櫻桃，避免生冷刺激。
蘋果富含鐵元素和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞和便秘，建議洗凈后去皮食用。
榴蓮含有較高熱量和鉀元素，可幫助緩解經(jīng)期腹痛，但需控制攝入量避免上火。
桂圓具有補(bǔ)血益氣功效，適合經(jīng)期氣血不足者，每日食用10-15顆為宜。
櫻桃含鐵量豐富且性溫，能改善經(jīng)期貧血癥狀，建議選擇新鮮成熟果實(shí)。
經(jīng)期飲食需注意避免冰鎮(zhèn)水果，可將水果用溫水浸泡后食用，同時(shí)保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。
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