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來月經(jīng)能喝咖啡嗎
病情描述:
來月經(jīng)能喝咖啡嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李云波 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

    來月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量和個(gè)人耐受性?？Х纫蚩赡苡绊懡?jīng)期癥狀，主要有咖啡因敏感、加重痛經(jīng)、影響鐵吸收、睡眠干擾等因素。

    1、咖啡因敏感

    部分女性對(duì)咖啡因代謝較慢，經(jīng)期激素變化可能加劇心悸或焦慮癥狀，建議每日咖啡因攝入不超過200毫克。

    2、加重痛經(jīng)

    咖啡因可能促進(jìn)前列腺素分泌，加劇子宮收縮疼痛，痛經(jīng)明顯者可選擇低咖啡因飲品。

    3、影響鐵吸收

    咖啡中的多酚會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血期間建議咖啡與含鐵食物間隔2小時(shí)食用。

    4、睡眠干擾

    經(jīng)期褪黑激素分泌減少，咖啡因可能加重入睡困難，下午3點(diǎn)后不建議飲用。

    經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崴?、紅糖姜茶等暖宮飲品，保持充足睡眠，避免生冷刺激食物。

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