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預(yù)防青光眼可通過(guò)定期眼科檢查、控制眼壓、避免用眼過(guò)度、管理基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。青光眼的發(fā)生與眼壓異常、遺傳因素、年齡增長(zhǎng)、慢性病控制不佳等因素有關(guān)。

1、定期檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行眼壓測(cè)量和視神經(jīng)檢查，早期發(fā)現(xiàn)眼壓異?？娠@著降低青光眼發(fā)生概率。

2、控制眼壓

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或倒立，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防護(hù)，高血壓患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓，眼壓偏高者可遵醫(yī)囑使用前列腺素類藥物。

3、科學(xué)用眼

連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘，保持閱讀距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下用眼，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式。

4、健康管理

糖尿病患者需穩(wěn)定血糖，高血壓患者規(guī)范用藥，避免吸煙及過(guò)量飲酒，保持規(guī)律作息有助于降低青光眼風(fēng)險(xiǎn)。

日?？蛇m量食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚類等富含抗氧化物質(zhì)的食物，避免一次性大量飲水，劇烈運(yùn)動(dòng)前建議咨詢眼科醫(yī)生。