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習(xí)慣性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。習(xí)慣性便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議進(jìn)行快走、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、建立習(xí)慣

固定時(shí)間排便有助于形成條件反射，建議每天早晨或餐后嘗試排便，避免刻意抑制便意。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，這些藥物可能與腸道菌群失調(diào)、腸神經(jīng)功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便困難、腹脹等癥狀。

長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)避免依賴刺激性瀉藥，可嘗試腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必要時(shí)需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。