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香蕉熟吃的作用與功效
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香蕉熟吃的作用與功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉正新 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    香蕉熟吃具有潤腸通便、補充能量、調節(jié)血壓、改善情緒等作用與功效。熟香蕉中膳食纖維和鉀含量較高，且部分淀粉轉化為單糖更易吸收。

    1、潤腸通便

    熟香蕉含可溶性膳食纖維，能促進胃腸蠕動，軟化糞便。適合便秘人群食用，可搭配酸奶增強效果。

    2、補充能量

    香蕉成熟后淀粉分解為葡萄糖和果糖，能快速提供熱量。運動后或低血糖時食用可緩解疲勞。

    3、調節(jié)血壓

    每100克熟香蕉含鉀約358毫克，有助于平衡體內鈉鉀水平。高血壓患者可每日適量食用輔助控壓。

    4、改善情緒

    熟香蕉含色氨酸和維生素B6，可促進血清素合成。焦慮或失眠時食用有助于穩(wěn)定情緒。

    建議選擇表皮出現(xiàn)黑斑的熟香蕉，避免空腹食用。胃腸功能較弱者需控制攝入量，糖尿病患者應注意監(jiān)測血糖。

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