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科學(xué)坐月子可通過均衡飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)，通常由產(chǎn)后恢復(fù)需求、生理變化、心理壓力、并發(fā)癥預(yù)防等因素引起。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素，建議每日攝入雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物，避免生冷辛辣刺激，促進(jìn)子宮復(fù)舊和乳汁分泌。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需延遲至3天，逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)改善盆底肌功能，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素水平波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，家屬應(yīng)多陪伴溝通，必要時(shí)尋求心理咨詢，預(yù)防產(chǎn)后抑郁發(fā)生。

4、傷口護(hù)理

會(huì)陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒，觀察紅腫滲液情況，遵醫(yī)囑使用頭孢克洛、對(duì)乙酰氨基酚等藥物預(yù)防感染。

保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素，42天后需復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。