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產(chǎn)后肚子大可能由腹直肌分離、子宮復(fù)舊不全、脂肪堆積、盆底肌松弛等原因引起，可通過(guò)物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、飲食調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。

1、腹直肌分離

妊娠期子宮擴(kuò)張導(dǎo)致腹直肌向兩側(cè)分離，表現(xiàn)為腹部膨隆。可通過(guò)電刺激治療或自主收腹訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需手術(shù)修復(fù)。

2、子宮復(fù)舊不全

產(chǎn)后子宮收縮乏力導(dǎo)致體積未恢復(fù)孕前狀態(tài)，常伴隨惡露異常?？勺襻t(yī)囑使用縮宮素注射液、益母草顆粒等藥物促進(jìn)恢復(fù)。

3、脂肪堆積

孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及激素變化易致腹部脂肪沉積。建議控制每日熱量攝入，進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可采用射頻溶脂治療。

4、盆底肌松弛

分娩損傷盆底肌群導(dǎo)致腹腔臟器支撐力減弱。凱格爾運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)康復(fù)手段，重度脫垂需考慮盆底重建手術(shù)。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是恢復(fù)黃金期，建議穿戴收腹帶輔助形體修復(fù)，避免過(guò)早進(jìn)行卷腹等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，哺乳期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。