權(quán)威問(wèn)答
打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習(xí)慣、使用口腔矯治器等方式治療。打呼嚕通常由睡姿不當(dāng)、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
仰臥時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，建議側(cè)臥睡眠?？墒褂脗?cè)臥枕或在睡衣背部縫網(wǎng)球輔助保持體位，減少軟組織震動(dòng)。
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理與有氧運(yùn)動(dòng)減重。每周減重0.5-1公斤為宜，避免快速減肥導(dǎo)致肌肉松弛加重鼾癥。
避免睡前飲酒、服用鎮(zhèn)靜藥物，戒煙并治療過(guò)敏性鼻炎。保持臥室濕度50%-60%，定期清洗床品減少塵螨刺激。
下頜前移裝置適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需口腔科定制。持續(xù)正壓通氣呼吸機(jī)是中重度患者的首選治療方式。
若伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征，日常可練習(xí)吹奏樂(lè)器增強(qiáng)呼吸肌力量。
