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產(chǎn)后注意事項(xiàng)主要包括傷口護(hù)理、飲食調(diào)理、心理調(diào)適、適度運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面，需重點(diǎn)關(guān)注會(huì)陰切口或剖宮產(chǎn)傷口清潔、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與鐵元素、預(yù)防產(chǎn)后抑郁、逐步恢復(fù)盆底肌功能。

1、傷口護(hù)理

順產(chǎn)會(huì)陰切口或剖宮產(chǎn)腹部傷口需每日用溫水清洗，保持干燥。出現(xiàn)紅腫滲液需及時(shí)就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛、阿莫西林等抗生素預(yù)防感染。

2、飲食調(diào)理

每日增加300-500大卡熱量，優(yōu)先選擇魚(yú)肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜促進(jìn)鐵吸收，避免生冷辛辣刺激。

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后雌激素水平驟降可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，家屬應(yīng)協(xié)助照料嬰兒保證產(chǎn)婦睡眠。若持續(xù)兩周以上情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。

4、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周內(nèi)以凱格爾運(yùn)動(dòng)為主，6周后逐步增加散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需延遲至8周后，避免卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。

哺乳期注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，觀察惡露顏色與量的變化，42天復(fù)查需評(píng)估子宮復(fù)舊及盆底肌恢復(fù)情況。