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考試焦慮失眠怎么治療
病情描述:
考試焦慮失眠怎么治療
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂志勤 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
    考前焦慮引起的失眠,要端正對(duì)考試的看法,不要對(duì)考試有過(guò)多的期待,降低自己的期待值。睡前要適當(dāng)?shù)臏p壓,放松,可以泡個(gè)熱水澡,聽(tīng)著輕音樂(lè),可以做全身的肢體推拿和按摩??荚嚽斑M(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒,通過(guò)冥想體驗(yàn)考試過(guò)程,給予自己積極的心理暗示。
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