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失眠患者怎么自我調(diào)理
病情描述:
失眠患者怎么自我調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂志勤 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
    自我調(diào)理的前提是，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，來進行自我調(diào)理?？梢宰錾詈粑潘桑谏钗鼩獾臅r候，慢慢的吸氣，呼氣的時候，也往外呼，該吸氣的時候，再暫停一秒鐘，如此反復，就可以慢慢地放松下來。在一般情況下，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，只要原因消除，失眠就可以自愈。也可以通過練功的方式，讓患者的身體動起來，在晚上使用溫水泡腳的同時，可以按摩足底，刺激腳底的穴位，以促進血液循環(huán)順暢。
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