腰肌勞損按摩可采用揉，滾，推，壓，捏等方法?；颊呷∽耍瑑墒治逯覆n，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行，頭部可配合前傾后仰。兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。兩腳前伸而坐，或彎曲
膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
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