杜仲、牛膝、鹿茸、鎖陽(yáng)、海馬、牛骨髓、海參、狗鞭、枸杞等,可以選擇用來(lái)泡藥酒,最好是你能到正規(guī)醫(yī)院
中醫(yī)科去,結(jié)合一下自己的舌脈,看看到底是
腎陰虛還是
腎陽(yáng)虛,然后辯證用藥,效果會(huì)更好。補(bǔ)腎還可以通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身、鍛煉、氣功、營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),注意勞逸結(jié)合,節(jié)制性欲,按摩,針灸等手段,達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)腰的狀態(tài),生活中注意不要久坐,適當(dāng)增加腰部肌肉鍛煉,也有一定效果。