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乳房下垂伴外擴(kuò)可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、物理治療、手術(shù)矯正等方式改善，通常與哺乳后韌帶松弛、年齡增長皮膚彈性下降、體重驟減、不良體態(tài)等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的全罩杯內(nèi)衣能緩解外擴(kuò)，哺乳期女性需使用哺乳專用內(nèi)衣，避免長期穿無鋼圈內(nèi)衣導(dǎo)致韌帶松弛加重下垂。

2、加強(qiáng)胸肌鍛煉

平板支撐、俯臥撐等運(yùn)動可增強(qiáng)胸大肌支撐力，每周3次力量訓(xùn)練配合擴(kuò)胸運(yùn)動，改善因肌肉萎縮導(dǎo)致的下垂外擴(kuò)。

3、物理治療

射頻緊膚或超聲刀可刺激膠原再生，適用于輕度松弛，需連續(xù)治療多次，可能與激素水平下降導(dǎo)致的皮膚變薄有關(guān)。

4、手術(shù)矯正

重度下垂需行乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，通常伴隨乳暈位置下移、乳房下皺襞過低等癥狀，術(shù)后需穿戴塑形衣防止復(fù)發(fā)。

日常避免快速減肥和含咖啡因飲品，攝入富含膠原蛋白的食物如銀耳，哺乳期注意交替喂養(yǎng)姿勢減少單側(cè)牽拉。