權(quán)威問答
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便秘可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、規(guī)律進食、適量運動等方式調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)整是改善便秘的基礎(chǔ)措施，需結(jié)合生活習(xí)慣綜合干預(yù)。
每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、西藍花、蘋果等富含不可溶性纖維的食物，促進腸道蠕動。家長需幫助兒童將粗糧細作以避免抗拒。
成人每日飲水不少于1500毫升，可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水。兒童需家長定時提醒飲水，避免以飲料替代白開水。
固定三餐時間，早餐攝入適量油脂如亞麻籽油，避免過度節(jié)食。家長應(yīng)為兒童準備定時定量的營養(yǎng)餐食。
每天進行腹部按摩或快走30分鐘，兒童可通過游戲方式增加活動量。久坐者每小時應(yīng)起身活動5分鐘。
長期便秘或伴隨腹痛便血需就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或益生菌制劑，避免自行濫用瀉藥。
