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經(jīng)常容易煩躁可能與情緒壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過心理調(diào)節(jié)、改善作息、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、情緒壓力

長期工作緊張或人際關(guān)系沖突會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)易怒和焦慮。建議通過正念冥想、有氧運(yùn)動釋放壓力，無須藥物干預(yù)。

2、睡眠不足

持續(xù)睡眠時間少于6小時會降低前額葉皮層對情緒的控制力。保持固定作息時間，避免睡前使用電子設(shè)備有助于改善癥狀。

3、甲狀腺亢進(jìn)

可能與自身免疫異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/usgvzksdpix28o4.html" target="_blank">甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)，常伴心悸和體重下降。可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

4、抑郁癥

與5-羥色胺分泌異常相關(guān)，多表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落。舍曲林、氟西汀等SSRI類藥物需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范使用。

日?？蛇m量增加富含鎂元素的食物如香蕉、菠菜，規(guī)律進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動，若癥狀持續(xù)超過兩周建議就診心理科或內(nèi)分泌科。