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總是情緒煩躁可能與壓力過(guò)大、睡眠不足、激素水平波動(dòng)、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、改善作息、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、壓力過(guò)大

長(zhǎng)期工作或生活壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)持續(xù)性煩躁情緒。建議通過(guò)正念冥想、運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì)影響前額葉情緒調(diào)節(jié)功能。需保持規(guī)律作息，必要時(shí)可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥。

3、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致代謝亢進(jìn)和情緒不穩(wěn)，常伴心悸、手抖。需檢查甲狀腺功能，使用甲巰咪唑或丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

4、抑郁癥

抑郁發(fā)作時(shí)可能出現(xiàn)激越型煩躁，伴隨興趣減退和睡眠障礙。需心理評(píng)估后使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。

日常可適當(dāng)食用富含鎂的香蕉、燕麥等食物，保持每周適度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周未緩解建議至精神心理科就診。