權(quán)威問(wèn)答
產(chǎn)后便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、規(guī)律排便習(xí)慣、藥物輔助等方式預(yù)防。產(chǎn)后便秘通常由激素變化、盆底肌松弛、飲食不當(dāng)、水分?jǐn)z入不足等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。
產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，根據(jù)身體恢復(fù)情況選擇散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)等輕度運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)腹肌和盆底肌力量。
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，選擇晨起或餐后等腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段，避免刻意抑制便意，保持放松的排便姿勢(shì)。
必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開塞露等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。
產(chǎn)后保持心情愉悅，避免久坐久臥，若便秘持續(xù)超過(guò)一周或伴隨腹痛便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
.jpg)
