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晚上睡覺(jué)腳抽筋可能由缺鈣、疲勞、寒冷刺激、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、調(diào)整睡姿等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾尤橹破?、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。

2、疲勞

白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積，夜間易引發(fā)肌肉痙攣。建議運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松，睡前用溫水泡腳，配合局部按摩緩解肌肉緊張。

3、寒冷刺激

夜間室溫過(guò)低會(huì)使腿部肌肉受涼痙攣。保持臥室溫度適宜，睡眠時(shí)穿長(zhǎng)褲或使用護(hù)膝，突發(fā)抽筋時(shí)可熱敷緩解。

4、血管病變

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血性痙攣。通常伴隨腿沉、皮膚變色等癥狀，需血管外科就診，可能使用羥苯磺酸鈣膠囊、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意腿部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡前可做腳背拉伸動(dòng)作預(yù)防抽筋發(fā)作。