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晚上睡覺腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣濃度降低可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

2、肌肉疲勞

日間過度運(yùn)動或長時間站立會導(dǎo)致乳酸堆積，夜間易引發(fā)腓腸肌痙攣。建議運(yùn)動后做拉伸放松，睡前用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

3、血液循環(huán)不良

寒冷刺激或睡姿壓迫可能使下肢供血不足，誘發(fā)肌肉痙攣。需注意腿部保暖，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭減輕壓力。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性疼痛及肌肉痙攣，常伴有腰痛、腿麻癥狀。需通過腰椎牽引緩解壓迫，配合甲鈷胺片、維生素B12營養(yǎng)神經(jīng)。

夜間抽筋頻繁發(fā)作建議記錄發(fā)作特點(diǎn)，避免睡前飲用咖啡因飲料，日常注意補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅果。