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排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調節(jié)、運動排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重通常與不良飲食習慣、缺乏運動、脾胃功能失調、環(huán)境潮濕等因素有關。
減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免暴飲暴食，規(guī)律三餐有助于脾胃運化水濕。
堅持有氧運動如快走、八段錦，通過發(fā)汗促進濕氣排出。每周運動多次，每次持續(xù)一定時間效果更佳。
可在醫(yī)生指導下使用參苓白術散、五苓散、平胃散等方劑。這些藥物含茯苓、白術等成分，具有健脾祛濕功效。
保持居所通風干燥，使用除濕機控制濕度。避免長期處于潮濕環(huán)境，及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
濕氣重者日?？娠嬘眉t豆薏米水，避免熬夜傷脾，癥狀持續(xù)或加重時應就醫(yī)排查脾胃疾病。
