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肚子脹氣便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失衡、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式緩解。

1、飲食不當(dāng)

高脂肪低纖維飲食容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，建議增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少油炸食品，可適量食用西梅、火龍果等促進(jìn)排便的食物。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，建議每天進(jìn)行適度活動(dòng)如散步、瑜伽，幫助刺激腸蠕動(dòng)，改善腹脹便秘癥狀。

3、腸道菌群失衡

長(zhǎng)期使用抗生素或壓力過大可能破壞腸道菌群平衡，表現(xiàn)為腹脹、排便不暢，可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌、乳酸菌素片等益生菌制劑調(diào)節(jié)。

4、腸易激綜合征

可能與內(nèi)臟高敏感性和胃腸動(dòng)力異常有關(guān)，常伴隨腹痛、排便習(xí)慣改變，可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨、曲美布汀等調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力的藥物。

日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免暴飲暴食，癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。