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常喝檸檬水有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力，但過(guò)量飲用可能導(dǎo)致胃酸過(guò)多、牙齒敏感、加重胃病、誘發(fā)腎結(jié)石。

1、補(bǔ)充維生素C

檸檬富含維生素C，適量飲用可幫助抗氧化，預(yù)防感冒，改善皮膚狀態(tài)。

2、促進(jìn)消化

檸檬酸能刺激胃酸分泌，飯前少量飲用可開(kāi)胃助消化，但空腹大量飲用可能刺激胃腸。

3、美容養(yǎng)顏

維生素C抑制黑色素沉積，長(zhǎng)期適量飲用有助于淡化色斑，保持皮膚彈性。

4、增強(qiáng)免疫力

檸檬中的生物類(lèi)黃酮與維生素C協(xié)同作用，可提升機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。

5、胃酸過(guò)多

過(guò)量飲用會(huì)刺激胃黏膜，胃潰瘍或反流性食管炎患者可能出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀。

6、牙齒敏感

檸檬酸長(zhǎng)期接觸牙釉質(zhì)可能導(dǎo)致牙齒脫礦，飲用后建議清水漱口。

7、加重胃病

胃酸分泌過(guò)多者飲用可能誘發(fā)胃痛，慢性胃炎患者應(yīng)避免空腹飲用。

8、誘發(fā)腎結(jié)石

檸檬酸與鈣結(jié)合可能形成草酸鈣結(jié)石，高尿酸或結(jié)石體質(zhì)者需控制攝入量。

建議每日檸檬水量不超過(guò)1000毫升，用吸管飲用減少牙齒接觸，胃腸敏感者稀釋后飲用。