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什么是排除體內(nèi)濕氣最有效的方法
病情描述:
什么是排除體內(nèi)濕氣最有效的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    排除體內(nèi)濕氣最有效的方法有飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

    2、運(yùn)動(dòng)排汗

    通過快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速濕氣代謝，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

    3、中藥調(diào)理

    遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、藿香正氣丸等方劑，適用于脾虛濕盛引起的頭重體倦、舌苔厚膩等癥狀。

    4、環(huán)境改善

    保持居所通風(fēng)除濕，避免潮濕環(huán)境久居，必要時(shí)使用除濕機(jī)控制濕度在適宜范圍。

    長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或水腫需就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病，日常可配合艾灸足三里等穴位增強(qiáng)祛濕效果。

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