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什么是小孩增強(qiáng)記憶力的方法
病情描述:
什么是小孩增強(qiáng)記憶力的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    增強(qiáng)兒童記憶力的方法主要有營養(yǎng)補(bǔ)充、規(guī)律作息、認(rèn)知訓(xùn)練、情緒管理。

    1、營養(yǎng)補(bǔ)充

    保證優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸攝入，如魚類、雞蛋、堅果等食物有助于大腦發(fā)育，避免高糖飲食對認(rèn)知功能的損害。

    2、規(guī)律作息

    確保每天充足睡眠，學(xué)齡兒童需保持9-11小時睡眠時間，建立固定的睡前程序能促進(jìn)記憶鞏固。

    3、認(rèn)知訓(xùn)練

    通過記憶卡片游戲、故事復(fù)述等趣味活動鍛煉工作記憶，重復(fù)進(jìn)行有助于強(qiáng)化神經(jīng)連接。

    4、情緒管理

    營造輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，適度運(yùn)動可提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子水平，焦慮情緒會抑制海馬體功能。

    家長需注意觀察孩子記憶障礙是否伴隨注意力分散等癥狀，持續(xù)存在需就醫(yī)排除注意缺陷多動障礙等疾病。

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