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生物鐘紊亂可通過調(diào)整作息、光照療法、藥物治療、褪黑素補(bǔ)充等方式治療。生物鐘紊亂通常由作息不規(guī)律、跨時(shí)區(qū)旅行、輪班工作、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定每日起床和入睡時(shí)間，避免熬夜或過度補(bǔ)覺，逐步建立規(guī)律睡眠周期，建議睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

2、光照療法

早晨接受充足自然光照有助于重置生物鐘，可使用專業(yè)光照設(shè)備進(jìn)行輔助治療，每日照射時(shí)間控制在30-60分鐘。

3、藥物治療

可能與焦慮抑郁等精神因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、日間嗜睡等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

4、褪黑素補(bǔ)充

可能與褪黑素分泌異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為晝夜節(jié)律延遲等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下短期使用外源性褪黑素制劑幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免咖啡因和酒精攝入，日間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善生物鐘紊亂癥狀，持續(xù)不緩解需就醫(yī)評(píng)估。