權(quán)威問答
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睡前玩手機(jī)可能導(dǎo)致入睡困難、視力疲勞、生物鐘紊亂、頸椎損傷等問題，長期可能誘發(fā)干眼癥、睡眠障礙、頸椎病等疾病。
手機(jī)藍(lán)光抑制褪黑素分泌，延遲入睡時間。建議睡前1小時停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗環(huán)境。
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，出現(xiàn)眼干、視物模糊?？蛇m當(dāng)使用人工淚液緩解，嚴(yán)重時需就醫(yī)排除干眼癥。
夜間光照干擾人體晝夜節(jié)律，可能導(dǎo)致失眠、日間嗜睡。需固定作息時間，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用褪黑素制劑。
低頭姿勢增加頸椎壓力，長期可能引發(fā)頸椎退行性變。應(yīng)保持脊柱中立位，進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動，疼痛持續(xù)需骨科就診。
建議建立健康的睡前儀式，如閱讀紙質(zhì)書、聽輕音樂替代手機(jī)使用，必要時咨詢睡眠醫(yī)學(xué)?？?。
