權(quán)威問(wèn)答
改善腦缺氧可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充含鐵食物等方式緩解。腦缺氧通常由環(huán)境缺氧、貧血、頸椎病、心肺疾病等原因引起。
腹式呼吸可增加血氧飽和度，每天重復(fù)進(jìn)行5分鐘緩慢深呼吸，重點(diǎn)在于呼氣時(shí)長(zhǎng)大于吸氣。
快走或游泳等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，每周保持3次超過(guò)30分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉。
避免高仰臥位導(dǎo)致呼吸道受壓，采用側(cè)臥姿勢(shì)并墊高頭部約15厘米有助于通氣。
動(dòng)物肝臟、菠菜、紅肉等富含鐵元素的食物能改善貧血性缺氧，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。
長(zhǎng)期腦缺氧癥狀未緩解需排查頸椎病或心肺功能異常，日?？蛇M(jìn)行間歇性低氧訓(xùn)練提升耐受性。
