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若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補(bǔ)充鈣元素。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，含有豐富植物鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白，適合乳糖不耐受人群。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花是深綠色蔬菜中鈣含量較高的品種，同時提供維生素K促進(jìn)鈣沉積。

4、芝麻

芝麻鈣含量超過牛奶，建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是臨床常用補(bǔ)鈣劑，需配合胃酸分泌促進(jìn)吸收。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣可口服或靜脈注射，常用于急性低鈣血癥糾正。

4、維生素D

維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，與鈣劑聯(lián)用效果更佳。

日常可增加日照時間幫助皮膚合成維生素D，避免高鹽飲食減少鈣流失，長期缺鈣需定期監(jiān)測血鈣及骨密度指標(biāo)。