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經(jīng)常熬夜可能導(dǎo)致腎虛。腎虛通常由作息紊亂、過度疲勞、慢性疾病、先天不足等原因引起，表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退等癥狀。

1、作息紊亂

長(zhǎng)期熬夜打亂人體生物鐘，影響腎臟排毒與修復(fù)功能。建議調(diào)整作息，保證23點(diǎn)前入睡，白天可適當(dāng)午休補(bǔ)充睡眠。

2、過度疲勞

熬夜伴隨高強(qiáng)度工作會(huì)透支腎精。需減少夜間用腦強(qiáng)度，每小時(shí)起身活動(dòng)，睡前用溫水泡腳幫助放松。

3、慢性疾病

可能與糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)病有關(guān)，通常伴隨多尿、水腫。需控制原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等中成藥。

4、先天不足

體質(zhì)虛弱者更易因熬夜傷腎。建議進(jìn)行八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，飲食可添加黑豆、核桃、山藥等補(bǔ)腎食材。

日常可食用牡蠣、桑葚、黑芝麻、枸杞等食物，藥物需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用右歸丸、五子衍宗丸、龜鹿二仙膠等。出現(xiàn)持續(xù)乏力需及時(shí)就醫(yī)。