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老是感覺身上沒勁可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，表現(xiàn)為疲勞、乏力。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

飲食不均衡或熱量攝入不足可能引發(fā)乏力，尤其缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素時(shí)。需增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入。

3、貧血

貧血可能與鐵吸收障礙、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸等癥狀。可遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、右旋糖酐鐵等補(bǔ)鐵藥物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足可能與自身免疫損傷、碘缺乏等因素有關(guān)，常伴隨怕冷、體重增加等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉等替代治療藥物。

日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，若乏力持續(xù)超過兩周或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。