權(quán)威問答
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晚上容易醒多數(shù)情況屬于輕度睡眠障礙，可能與壓力、環(huán)境干擾、不良生活習(xí)慣或潛在疾病有關(guān)，通常通過調(diào)整生活方式可改善。
短期精神壓力會(huì)導(dǎo)致夜間易醒，表現(xiàn)為入睡后頻繁覺醒。建議通過冥想、規(guī)律作息緩解，無須藥物干預(yù)。
光線、噪音或溫度不適可能中斷睡眠周期。改善臥室隔音遮光，保持室溫適宜即可減少覺醒。
睡前攝入咖啡因、酒精或使用電子設(shè)備會(huì)干擾深度睡眠。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并建立睡前放松儀式有助于改善。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥等疾病有關(guān)，常伴隨心悸或情緒波動(dòng)。需就醫(yī)排查，藥物可選阿普唑侖、佐匹克隆或褪黑素受體激動(dòng)劑。
建議記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷，避免自行服用安眠藥物。睡前溫水泡腳或飲用溫牛奶可能幫助維持睡眠連續(xù)性。
