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不用枕頭睡覺一般不會(huì)直接導(dǎo)致駝背，但可能因睡姿不當(dāng)引發(fā)頸部或背部不適。駝背的形成主要與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、脊柱病變、骨質(zhì)疏松、肌肉力量失衡等因素有關(guān)。

1、睡姿影響

長(zhǎng)期無(wú)枕頭仰臥可能使頸椎過(guò)度后仰，導(dǎo)致頸肩肌肉緊張，但不會(huì)直接引發(fā)結(jié)構(gòu)性駝背。建議選擇高度適中的枕頭維持頸椎生理曲度。

2、姿勢(shì)不良

日常含胸駝背坐姿、低頭使用手機(jī)等行為是駝背主因，需保持脊柱中立位，每30分鐘調(diào)整姿勢(shì)，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練。

3、脊柱病變

強(qiáng)直性脊柱炎、脊柱側(cè)彎等疾病可能導(dǎo)致駝背，通常伴隨晨僵、活動(dòng)受限。需通過(guò)影像學(xué)確診，采用藥物鎮(zhèn)痛或矯形器干預(yù)。

4、骨質(zhì)疏松

椎體壓縮性骨折常見于老年人，表現(xiàn)為身高縮短、圓背畸形。需補(bǔ)充鈣劑、維生素D及抗骨質(zhì)疏松藥物，嚴(yán)重時(shí)需椎體成形術(shù)。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽有助于維持脊柱健康，出現(xiàn)持續(xù)背部疼痛或畸形應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。