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排除體內(nèi)濕氣最有效的方法
病情描述:
排除體內(nèi)濕氣最有效的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)理、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重通常與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝緩慢等因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)理

    減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

    2、運動排汗

    堅持快走、八段錦、游泳等有氧運動，通過排汗促進(jìn)水液代謝，建議每周運動3次以上，每次持續(xù)30分鐘。

    3、中藥調(diào)理

    脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等方劑，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等中成藥。

    4、環(huán)境改善

    保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天氣使用除濕機，避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境，床品衣物需定期晾曬。

    日常可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位，避免熬夜傷脾，若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)排查代謝性疾病。

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