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胸很軟沒彈性可能由激素水平變化、營養(yǎng)不良、乳腺退化、乳房松弛癥等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、穿戴合適內(nèi)衣、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。

1、激素水平變化

雌激素和孕激素水平下降會(huì)導(dǎo)致乳房組織萎縮，常見于哺乳期后、更年期或內(nèi)分泌紊亂。建議通過豆?jié){、亞麻籽等食物調(diào)節(jié)激素，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物。

2、營養(yǎng)不良

蛋白質(zhì)和膠原蛋白攝入不足會(huì)影響乳房支撐結(jié)構(gòu)。需增加魚肉、雞蛋、銀耳等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膠質(zhì)的食物，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑口服復(fù)方氨基酸膠囊或膠原蛋白肽粉劑。

3、乳腺退化

年齡增長導(dǎo)致乳腺腺體萎縮，脂肪比例增加，可能與遺傳性早衰或乳腺炎后遺癥有關(guān)。表現(xiàn)為乳房下垂伴皮膚皺褶增多，可通過乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)矯正。

4、乳房松弛癥

產(chǎn)后或快速減肥導(dǎo)致的皮膚彈性纖維斷裂，常伴隨妊娠紋。非手術(shù)方式包括射頻緊膚治療，手術(shù)可選擇乳房提升術(shù)配合自體脂肪移植。

日?？蛇M(jìn)行俯臥撐等胸肌鍛煉增強(qiáng)支撐力，避免快速減重，選擇有承托力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少晃動(dòng)。