失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時(shí)候，大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來(lái)，比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套
健身操，時(shí)間以半小時(shí)左右為佳，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?，讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺(jué)了。失眠患者可以在白天也做一些
有氧運(yùn)動(dòng)，像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競(jìng)走或是用騎自行車上班來(lái)代替乘車。這些有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)我們的心肺功能，我們血液中的含氧量提高了，睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。除此之外，一般有失眠問(wèn)題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦锏膲毫μ髤s又沒(méi)有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。
