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乳酸堆積怎么緩解疼痛
病情描述:
乳酸堆積怎么緩解疼痛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院
    乳酸堆積出現疼痛感后，在前期可以通過冰敷和冷水浴的方法起到鎮(zhèn)痛的效果，一般是冷敷10~15分鐘，然后需要適當的放松身體，休息片刻之后，進行頭手倒立，堅持3~10秒即可，這樣有利于下肢血液回流心臟。運動過后還應該喝足量的清水補充身體流失的水分，半小時內應該多吃一些堿性食物，如果72小時后還出現了疼痛的癥狀，可以熱敷肌肉緩解。
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