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有氧運動的心率是怎么計算的？
病情描述:
我的心臟不好，我想多進行有氧運動，有氧運動的心率是怎么計算的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 白曉梅 主治醫(yī)師 丹東市第一醫(yī)院
    運動心率指的是人體在運動過程中所保持的心率狀態(tài)，心率的計算公式有兩種，第一種是目標心率=（最大心率-靜態(tài)心率）*強度百分比+靜態(tài)心率，第二種是目標心率=最大心率*強度百分比，最佳的運動心率要控制在一定的范圍之內，這樣才不會對心臟不好的患者的健康造成影響。最佳運動心率控制區(qū)域計算法是（220-現(xiàn)在年齡）×0.8=最大運動心率，（220-現(xiàn)在年齡）×0.6=最小運動心率。一般人群在進行有氧運動的時候心率能夠控制在120～180次/每分鐘即可。
  • 嚴玉婷 主治醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    患有心臟疾病的患者在進行有氧運動的時候如果心率過快，會對身體健康造成一定的不良影響。通過運動心率的公式計算，可以幫助患者找到一個健康的心率范圍，防止一些意外情況的產生。身體健康且體質較好的人群在進行有氧運動的時候，心率能夠保持在在120～180次/每分鐘即可。對于中年人來說，適宜的有氧運動心率是170-患者的年齡，例如患者50歲，那么他在進行有氧運動時的心率保持在120次/每分鐘即可。
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