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晚上十點(diǎn)可以鍛煉嗎
病情描述:
晚上十點(diǎn)可以鍛煉嗎
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    不建議您晚上十點(diǎn)做鍛煉。根據(jù)生物鐘來(lái)講晚上十點(diǎn)處于人體的休息狀態(tài)，晚上十點(diǎn)做鍛煉會(huì)刺激人體細(xì)胞的興奮，不利于晚上的休息睡眠，也會(huì)影響到第二天的正常的工作。建議您可以選擇早晨或者下午的四五點(diǎn)鐘。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間您可以采取室內(nèi)鍛煉的方式。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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獻(xiàn)血后頭暈惡心怎么辦
獻(xiàn)血后出現(xiàn)頭暈惡心通常來(lái)說(shuō)是一種很正常的情況，但是因?yàn)楂I(xiàn)血后人體會(huì)流失大量的血液，這就會(huì)出現(xiàn)短暫性的貧血。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多注意休息，盡量不要做體力活動(dòng)，除此之外還應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)和鐵元素高的食物。
吃什么補(bǔ)血最快
女性大多數(shù)會(huì)有貧血的癥狀，在貧血的時(shí)候可以食補(bǔ)，比如在貧血的時(shí)候可以吃胡蘿卜，它含有很特別的營(yíng)養(yǎng)就是胡蘿卜素，對(duì)于補(bǔ)血效果很好。還可以選擇吃龍眼肉，它含有很豐富的鐵，是很好的補(bǔ)血食物。補(bǔ)血較快的食物有：喝紅糖水、吃阿膠、紅棗等，對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō)有很好的補(bǔ)血作用。
骨髓造血功能差怎么辦
患者骨髓造血功能差，需要先到醫(yī)院明確病因，然后才可以對(duì)癥治療。倘若明確病因，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下輸注紅細(xì)胞改善貧血癥狀。此外，還可以輔以一些飲食治療，比如都吃一些動(dòng)物肝臟以及多吃一些綠色蔬菜、含鐵高食物以及富含維生素C食物。
貧血怎樣檢查出來(lái)
一旦在出現(xiàn)貧血之后，也必定會(huì)引發(fā)各類(lèi)的癥狀，同樣也會(huì)影響到個(gè)人的健康，要想有效檢查出是否患有貧血，可以通過(guò)血常規(guī)的檢查，看一下紅細(xì)胞的容量，還有血清蛋白等等，如果這些數(shù)值根本就沒(méi)有符合標(biāo)準(zhǔn)，也說(shuō)明是產(chǎn)生相應(yīng)危害的。
貧血吃什么水果
貧血的患者生活中可以適當(dāng)食用一些有助于補(bǔ)血的食物，比如桑葚、鮮棗、龍眼、草莓、櫻桃等都有很好的補(bǔ)血作用。除了以上水果，患者還應(yīng)多攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等，許多蔬菜如菠菜、胡蘿卜等也有很好的補(bǔ)血作用，都可以適當(dāng)食用。