哺乳期主要就是產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，還有就是要產(chǎn)生大量的乳汁，為
新生兒提供更多的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)坐月子期間，如果產(chǎn)婦本身對(duì)某些食物沒有過敏現(xiàn)象，吃完這些食物也沒有身體的不舒服，那坐月子期間的食物其實(shí)是沒有特殊的禁忌的。飲食上主要強(qiáng)調(diào)的是營(yíng)養(yǎng)均衡，也就是說每日三餐要保證有充分的主食，有適量的優(yōu)質(zhì)
蛋白和足夠的新鮮蔬菜水果。主食如果能吃一些粗糧比較好，因?yàn)榇蛛s糧含有很多的膳食纖維和維生素。這些膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解便秘，因?yàn)楹芏嗳嗽谠衅诤筒溉槠跁?huì)有便秘的問題，所以主食如果吃一些粗雜糧更好。其次優(yōu)質(zhì)的蛋白也很重要，比如說常見的雞鴨、魚蝦、豬牛羊或者是雞蛋、牛奶等，都是非常好的選擇。
