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如何預防女性乳房下垂
病情描述:
如何預防女性乳房下垂
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李竹林 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    預防女性乳房下垂可通過穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、保持健康體重、避免快速減重等方式實現(xiàn)。乳房下垂主要與皮膚松弛、韌帶拉伸、肌肉支撐力下降、重力作用等因素有關。

    1、穿戴合適內衣

    選擇有支撐力的內衣能減少乳房懸韌帶負擔，避免運動時乳房過度晃動導致組織拉伸。哺乳期女性需使用哺乳專用內衣。

    2、加強胸部鍛煉

    俯臥撐、啞鈴飛鳥等運動可增強胸大肌力量，為乳房提供更好的承托。每周進行3-4次針對性訓練，注意循序漸進。

    3、保持體重穩(wěn)定

    體重波動過大會導致皮膚彈性纖維斷裂。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動維持BMI在18.5-23.9之間。

    4、避免吸煙熬夜

    尼古丁會破壞膠原蛋白，睡眠不足影響激素分泌。這些因素會加速皮膚老化松弛，建議戒煙并保證每天7小時睡眠。

    日常可多攝入富含維生素C和蛋白質的食物幫助維持皮膚彈性，哺乳期注意正確銜乳姿勢，出現(xiàn)明顯下垂可咨詢整形外科醫(yī)生。

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