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菠蘿蜜有助于減肥，適量食用可輔助控制體重。菠蘿蜜富含膳食纖維、維生素C及礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)代謝，但需注意其含糖量較高。

1、膳食纖維

菠蘿蜜含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制熱量攝入。建議搭配低熱量食物作為加餐。

2、低脂肪

菠蘿蜜天然脂肪含量極低，適合替代高脂零食。但需避免與椰奶等高脂配料同食，以免增加總熱量。

3、代謝促進(jìn)

菠蘿蜜中的B族維生素和礦物質(zhì)可支持能量代謝，但單靠食用菠蘿蜜無(wú)法顯著提升燃脂效率，需結(jié)合運(yùn)動(dòng)。

4、糖分控制

每100克菠蘿蜜含糖約20克，過量食用可能阻礙減重。建議每日攝入不超過200克，并減少其他高糖食物攝入。

減肥期間可將菠蘿蜜作為健康零食替代品，但需控制總量并保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。血糖異常者需謹(jǐn)慎食用。