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權(quán)威問答

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有哪些體育活動能防止頭暈？
病情描述:
有哪些體育活動能防止頭暈？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 廖張元 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    防止頭暈的體育活動主要有散步、太極拳、瑜伽、游泳等。適度運動有助于改善血液循環(huán)和平衡能力，減少頭暈發(fā)作概率。

    1、散步：

    低強度有氧運動可促進腦部供血，建議每天堅持30分鐘平地行走，避免空腹或烈日下運動。

    2、太極拳：

    緩慢動作配合深呼吸能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，特別適合前庭功能異常導(dǎo)致的頭暈患者。

    3、瑜伽：

    平衡體式如樹式、鷹式可增強本體感覺，呼吸練習(xí)有助于緩解焦慮性頭暈。

    4、游泳：

    水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫刺激有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)，但需注意避免過度換氣。

    運動前后注意補充水分，避免快速體位變化，合并心血管疾病者需醫(yī)生評估后選擇運動方式。

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