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春季容易失眠的原因
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春季容易失眠的原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    春季容易失眠可能由晝夜節(jié)律紊亂、情緒波動、花粉過敏、甲狀腺功能亢進等原因引起，可通過調整作息、心理疏導、抗過敏治療、藥物控制等方式改善。

    1、晝夜節(jié)律紊亂

    春季日照時間延長可能影響褪黑素分泌，導致入睡困難。建議固定就寢時間，避免午睡過長，白天增加戶外光照。

    2、情緒波動

    春季氣壓變化易引發(fā)焦慮抑郁情緒，表現(xiàn)為早醒多夢?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，必要時使用帕羅西汀等抗抑郁藥。

    3、花粉過敏

    過敏性鼻炎導致的鼻塞、瘙癢會影響睡眠質量?？赡芘c蒿草花粉、梧桐花粉等過敏原有關，表現(xiàn)為頻繁夜醒?？煞寐壤姿ɑ蚴褂帽怯眉に?。

    4、甲狀腺亢進

    甲亢患者春季代謝加快易出現(xiàn)心悸失眠，通常伴隨多汗消瘦?？赡芘cGraves病相關，需檢查促甲狀腺激素，使用甲巰咪唑等藥物。

    春季保持臥室溫度適宜，晚餐避免辛辣食物，適量飲用酸棗仁茶有助于改善睡眠質量，持續(xù)失眠需盡早就醫(yī)。

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