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權(quán)威問(wèn)答

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做仰臥起坐可以減肥嗎
病情描述:
做仰臥起坐可以減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    仰臥起坐可以幫助增強(qiáng)腹部肌肉力量，但單獨(dú)進(jìn)行仰臥起坐對(duì)減肥效果有限。減肥需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、飲食控制、全身力量訓(xùn)練、規(guī)律作息等多方面綜合干預(yù)。

    1、有氧運(yùn)動(dòng)：

    慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能有效消耗熱量，建議每周進(jìn)行多次有氧運(yùn)動(dòng)。

    2、飲食控制：

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，保持熱量缺口。

    3、全身訓(xùn)練：

    結(jié)合深蹲、俯臥撐等全身力量訓(xùn)練，提升基礎(chǔ)代謝率。

    4、規(guī)律作息：

    保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持正常代謝水平。

    建議制定包含有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和飲食管理的綜合減肥計(jì)劃，必要時(shí)可咨詢專業(yè)健身教練或營(yíng)養(yǎng)師。

  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

    仰臥起坐可以幫助增強(qiáng)腹部肌肉力量，但單獨(dú)進(jìn)行仰臥起坐對(duì)減肥效果有限。減肥需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、飲食控制、全身力量訓(xùn)練、規(guī)律作息等多方面綜合干預(yù)。

    1、有氧運(yùn)動(dòng)：

    慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能有效消耗熱量，建議每周進(jìn)行多次有氧運(yùn)動(dòng)。

    2、飲食控制：

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，保持熱量缺口。

    3、全身訓(xùn)練：

    結(jié)合深蹲、俯臥撐等全身力量訓(xùn)練，提升基礎(chǔ)代謝率。

    4、規(guī)律作息：

    保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持正常代謝水平。

    建議制定包含有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和飲食管理的綜合減肥計(jì)劃，必要時(shí)可咨詢專業(yè)健身教練或營(yíng)養(yǎng)師。

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