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煙草依賴主要由尼古丁成癮、心理依賴、行為習(xí)慣和社會(huì)環(huán)境因素共同導(dǎo)致，可通過藥物替代、心理干預(yù)、行為矯正和環(huán)境控制等方式緩解。

1. 尼古丁成癮

尼古丁刺激大腦釋放多巴胺產(chǎn)生愉悅感，長期使用導(dǎo)致神經(jīng)適應(yīng)性改變，突然停用會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)?？勺襻t(yī)囑使用尼古丁貼片、鹽酸安非他酮或伐尼克蘭等藥物替代治療。

2. 心理依賴

吸煙常與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)，壓力或焦慮時(shí)通過吸煙緩解負(fù)面情緒。認(rèn)知行為療法和正念訓(xùn)練可幫助建立新的應(yīng)對機(jī)制，必要時(shí)配合抗焦慮藥物。

3. 行為習(xí)慣

長期固定的吸煙動(dòng)作形成條件反射，如餐后或社交場景自動(dòng)觸發(fā)吸煙欲望?？赏ㄟ^改變?nèi)粘Ａ鞒獭⑹褂锰娲啡缈谙闾堑确绞酱蚱菩袨殒湕l。

4. 社會(huì)環(huán)境

社交場合的群體壓力、煙草廣告誘導(dǎo)及易獲取性維持吸煙行為。立法控?zé)?、建立無煙環(huán)境及親友支持能有效降低復(fù)吸概率。

戒煙期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，多攝入富含維生素C的蔬菜水果，避免接觸吸煙環(huán)境，必要時(shí)尋求專業(yè)戒煙門診幫助。