權(quán)威問(wèn)答
空腹跑步可能引發(fā)低血糖、肌肉分解加速、胃腸不適等問(wèn)題，健康風(fēng)險(xiǎn)主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體代謝狀態(tài)、基礎(chǔ)疾病、補(bǔ)水情況等因素相關(guān)。
空腹?fàn)顟B(tài)下肝糖原儲(chǔ)備不足，跑步時(shí)葡萄糖消耗過(guò)快易導(dǎo)致頭暈、乏力等低血糖反應(yīng)，糖尿病患者尤需警惕。
缺乏碳水化合物供能時(shí)，身體會(huì)加速分解肌肉蛋白供能，長(zhǎng)期可能影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和基礎(chǔ)代謝率。
胃酸分泌增加可能引發(fā)反酸、腹痛，既往有胃炎或胃潰瘍病史者癥狀可能加重。
血液濃縮狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)可能增加心率失常風(fēng)險(xiǎn)，高血壓及冠心病患者應(yīng)避免空腹劇烈運(yùn)動(dòng)。
建議晨跑前少量攝入易消化碳水化合物如香蕉，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和電解質(zhì)，慢性病患者需咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案。
