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白發(fā)變黑可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理、頭皮護(hù)理、醫(yī)學(xué)治療等方式改善。白發(fā)通常由遺傳、營養(yǎng)缺乏、壓力過大、疾病等因素引起。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏銅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致黑色素合成障礙，建議多食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含微量元素的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

2、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足有關(guān)，表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，可使用制何首烏、熟地黃、當(dāng)歸等藥材配伍，或服用七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等中成藥。

3、頭皮護(hù)理

長期紫外線照射或化學(xué)染發(fā)劑刺激會(huì)損傷毛囊黑色素細(xì)胞，應(yīng)避免暴曬并減少染發(fā)頻率，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

4、醫(yī)學(xué)治療

白癜風(fēng)、甲狀腺功能異常等疾病可能導(dǎo)致病理性白發(fā)，通常伴隨皮膚白斑、代謝異常等癥狀，需針對(duì)原發(fā)病治療，可配合局部光療或使用米諾地爾酊、復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊等藥物。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，避免過度焦慮，均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與深色蔬菜，必要時(shí)到皮膚科或內(nèi)分泌科就診排查病因。