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失眠患者可以適量食用木棗，也可遵醫(yī)囑服用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。木棗含有一定助眠成分，但改善失眠需綜合調(diào)理，建議就醫(yī)明確病因后規(guī)范治療。

一、食物

1. 木棗

木棗含天然色氨酸和環(huán)磷酸腺苷，可能幫助舒緩神經(jīng)，但單靠食用效果有限。

2. 小米

小米富含色氨酸，可促進褪黑素合成，建議晚餐食用小米粥輔助改善睡眠。

3. 酸棗仁

酸棗仁具有寧心安神作用，可配合百合煮水飲用，適合心腎不交型失眠。

4. 牛奶

牛奶含鈣和色氨酸，睡前溫熱飲用有助于穩(wěn)定情緒，但乳糖不耐受者慎用。

二、藥物

1. 佐匹克隆

非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療，可能出現(xiàn)口干等副作用。

2. 右佐匹克隆

佐匹克隆的活性異構體，作用機制相似但副作用相對較少。

3. 艾司唑侖

苯二氮?類藥物，適用于入睡困難型失眠，長期使用可能產(chǎn)生依賴性。

4. 褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素制劑，適合晝夜節(jié)律紊亂導致的失眠。

失眠患者應保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，持續(xù)失眠超過兩周需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。