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經(jīng)期可以喝咖啡嗎
病情描述:
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    經(jīng)期多數(shù)情況下可以適量飲用咖啡，但需避免過量攝入?？Х纫驍z入量、個體耐受性、貧血風(fēng)險(xiǎn)、激素水平變化是主要影響因素。

    1、咖啡因攝入量

    每日咖啡因攝入建議不超過200毫克，約1-2杯咖啡。過量可能加重經(jīng)期頭痛或焦慮癥狀，建議選擇低咖啡因飲品替代。

    2、個體耐受性

    對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸或失眠，經(jīng)期激素變化會放大這種反應(yīng)?？蓢L試半咖啡因咖啡或改喝茶氨酸含量較高的白茶。

    3、貧血風(fēng)險(xiǎn)

    咖啡單寧酸會抑制鐵吸收，經(jīng)期失血期間需特別注意。飲用咖啡應(yīng)與補(bǔ)鐵食物間隔2小時以上，優(yōu)先選擇添加維生素C的飲品。

    4、激素水平變化

    黃體期孕酮升高會延緩咖啡因代謝，可能加劇乳房脹痛。經(jīng)期前三天建議減少攝入量，改用溫?zé)峤璧仁婢忥嬈贰?/p>

    經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，可搭配紅棗枸杞茶等暖宮飲品，避免生冷刺激食物，保持充足睡眠有助于緩解不適。

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